Skip to main content
Average ER Wait Times

Memorial Hospital Jacksonville

-- mins

Memorial Emergency Center - Atlantic

-- mins

Memorial Emergency Center - Julington Creek

-- mins

Memorial Emergency Center - Mandarin

-- mins

Cambios en el Estilo de Vida para Controlar la Fibromialgia

Los siguientes cambios en el estilo de vida podrían ayudarle a controlar la fibromialgia.

Tal vez, el ejercicio es la manera más efectiva para mejorar los síntomas de fibromialgia. Beneficios incluyen:

  • Prevención de atrofia muscular
  • Reducción de rigidez muscular
  • Reducción de dolor y fatiga
  • Sensación mejorada de bienestar
  • Flexibilidad y estiramiento muscular aumentados

Su programa de ejercicio debería comenzar con actividad ligera e incrementar gradualmente con el tiempo. Podrían ser útiles varios tipos de ejercicio, incluyendo aeróbicos de bajo impacto y natación, la cual es especialmente benéfica para personas que tienen dolor muscular severo.

Algunas personas con fibromialgia han descubierto que ciertas técnicas que le ayudan a relajarse y reducir el estrés podrían ser benéficas para controlar el dolor crónico. Ejemplos de técnicas exitosas incluyen:

  • Yoga
  • Ejercicios de respiración
  • Ejercicios de relajación
  • Meditación

Revision Information

  • Fibromyalgia. American College of Rheumatology website. Available at: http://www.rheumatology.org/I-Am-A/Patient-Caregiver/Diseases-Conditions/Fibromyalgia. Updated February 2013. Accessed August 8, 2013.

  • Fibromyalgia. EBSCO DynaMed website. Available at: http://www.ebscohost.com/dynamed. Updated July 15, 2013. Accessed August 8, 2013.

  • Fibromyalgia. National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases website. Available at: http://www.niams.nih.gov/Health%5FInfo/Fibromyalgia/default.asp. Updated August 2012. Accessed August 8, 2013.

  • Treatment. Fibromyalgia Network website. Available at: http://www.fmnetnews.com/fibro-basics/treatment. Accessed August 8, 2013.

  • Treatment. National Fibromyalgia Association website. Available at: http://www.fmaware.org/about-fibromyalgia/treatment. Accessed August 8, 2013.